Sinh mổ là một ca phẫu thuật lớn, do đó, việc giảm béo sau sinh mổ có thể gặp nhiều khó khăn và yêu cầu sự kiên nhẫn. Tuy nhiên, với sự hiểu biết đúng đắn và phương pháp khoa học, mẹ bỉm vẫn có thể lấy lại vóc dáng sau sinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, Phòng khám Thẩm mỹ Dr. Hải Nguyên sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích về cách giảm béo sau sinh mổ mà các mẹ bỉm nên biết.
Mẹ bỉm có thể giảm bao nhiêu cân sau sinh mổ?
Trước khi tìm hiểu về cách giảm béo sau sinh mổ hãy cùng Phòng khám Thẩm mỹ Dr. Hải Nguyên khám phá xem mẹ bỉm có thể giảm bao nhiêu cân sau sinh mổ nhé! Sau khi sinh mổ, nhiều mẹ bỉm lo lắng về việc lấy lại vóc dáng và giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, số cân mà bạn có thể giảm được sau sinh mổ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, chế độ ăn uống, mức độ tập luyện và thời gian chăm sóc bản thân.
Thông thường, ngay sau sinh, mẹ sẽ giảm khoảng 5 – 7kg do lượng nước ối, nhau thai và em bé được ra khỏi cơ thể. Sau đó, quá trình giảm cân còn lại sẽ phụ thuộc vào các phương pháp mà bạn áp dụng. Nếu bạn kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với luyện tập nhẹ nhàng, bạn có thể giảm từ 0.5 – 1 kg mỗi tuần trong vòng vài tháng sau sinh, tùy vào từng người.
Tuy nhiên, điều quan trọng là mẹ bỉm không nên vội vàng giảm cân quá nhanh mà nên có kế hoạch giảm cân bền vững và an toàn, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng chăm sóc con.
Giảm cân sau sinh mổ có khó hơn sinh thường không?
Giảm béo sau sinh mổ thực sự có một số thử thách hơn so với sinh thường. Điều này là vì quá trình mổ và hồi phục vết thương cần thời gian dài hơn. Sau sinh mổ, mẹ bỉm thường phải đối mặt với những yếu tố sau:
Thời gian hồi phục vết mổ
Sau ca mổ, mẹ bỉm cần ít nhất từ 6 đến 8 tuần để vết mổ lành lại. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ không thể vận động mạnh ngay lập tức, hạn chế việc đốt cháy calo bằng các bài tập thể dục cường độ cao.
Tác động đến cơ thể
Phẫu thuật mổ có thể khiến cơ thể mẹ bỉm yếu hơn và cần nhiều thời gian để hồi phục sức khỏe. Điều này có thể làm giảm sự linh hoạt trong việc luyện tập thể dục hoặc thực hiện những động tác đốt mỡ hiệu quả.
Hệ thống hormone thay đổi
Sau sinh, cơ thể mẹ bỉm thay đổi mạnh mẽ về hormone, điều này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và khả năng giảm cân. Hormone như Prolactin tăng khi cho con bú có thể khiến mẹ bỉm cảm thấy thèm ăn nhiều hơn, làm khó khăn hơn trong việc giảm cân.
Dù vậy, nếu mẹ bỉm tuân thủ đúng chế độ dinh dưỡng và vận động nhẹ nhàng sau sinh, việc giảm cân vẫn là điều khả thi. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và không đổ lỗi cho cơ thể trong giai đoạn này.
Cách giảm béo sau sinh mổ mà mẹ bỉm nên biết
Giảm béo chưa bao giờ là điều dễ dàng nhất là những mẹ bỉm vừa sinh. Tuy nhiên, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn chị em có thể tham khảo những cách giảm béo sau sinh mổ dưới đây:
Cho con bú
Một trong những phương pháp tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả là cho con bú. Việc cho con bú giúp cơ thể mẹ tiêu hao năng lượng, đốt cháy Calo và hỗ trợ giảm mỡ thừa. Ngoài ra, cho con bú cũng giúp tăng cường sự gắn kết giữa mẹ và con, đồng thời giúp mẹ giảm stress sau sinh.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm béo sau sinh mổ. Mẹ bỉm nên ăn nhiều thực phẩm giàu Protein như thịt nạc, cá, trứng, đậu, cũng như rau xanh và trái cây. Các thực phẩm này không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp dinh dưỡng cho mẹ với con. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường.
Tập luyện nhẹ nhàng
Sau khi vết mổ lành lại, mẹ bỉm có thể bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài tập nhẹ để giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy Calo. Hãy nhớ rằng không nên vội vàng với các bài tập nặng trong thời gian đầu sau sinh để tránh ảnh hưởng đến vết mổ.
Uống nhiều nước
Nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và làm giảm cảm giác đói. Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp cơ thể mẹ bỉm thanh lọc, giảm tích tụ mỡ thừa.
Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng
Thiếu ngủ và căng thẳng có thể khiến bạn tăng cân. Hãy tạo môi trường ngủ thoải mái và cố gắng ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, khi mẹ bỉm cảm thấy thoải mái về tinh thần, quá trình giảm cân cũng sẽ dễ dàng hơn.
Giảm béo sau sinh mổ là một quá trình đòi hỏi thời gian, sự kiên nhẫn và phương pháp khoa học. Mẹ bỉm cần kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh với các bài tập nhẹ nhàng, đồng thời giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu vẫn còn bất cứ thắc mắc nào về cách giảm béo sau sinh mổ đừng ngần ngại liên hệ với Phòng khám Thẩm mỹ Dr. Hải Nguyên nhé!
